보통 운동의 종류를 말하면, 유산소성, 무산소성, 유연성을 들 수 있다. 그렇다면 당신은 이 세 가지 운동 중에서 어느 운동을 많이 하는가? 위의 운동종류를 속도 차원으로 분류하면, 무산소성, 유산소성, 유연성으로 순서를 정할 수 있다. 무산소성 ..

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당신은 멋진 몸을 만드는 목적을 어디에 두고 있나요? 자신의 건강을 위해 몸을 만드는 것은 누구에게나 공통된 생각일 것이다. 그러나 남에게 보여주기 위해 몸을 만드는 면도 어느 정도 맞는 말이다. 글쓰기를 예를 들면, 글 쓰는 목적은 자신의 내적 ..

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원하는 몸을 만들기 위해서는 운동만이 해법은 아니다. 적절한 영양공급과 충분한 휴식이 절대적으로 필요하다. 그래서 ‘잘 먹는 것까지가 운동이라고 생각한다’고 말한 한 연예인의 발언은 일리가 있다. 운동하려면 뼈에 붙어 있는 근육을 움직여야 하..

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각자의 다이어트 목표를 위해 열심히 운동을 진행하다가 슬럼프가 찾아올 때가 있다. 그 시기는 정체기라 할 수 있는데, 그럴 땐 개인 트레이너와 함께 그 순간을 극복하는 것도 현명한 방법이라 할 수 있겠다. 이번 칼럼에서는 개인 트레이너의 운동지..

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순간 순간 끌어 오르는 분노를 참지 못하는 ‘감정 조절 장애’가 있는 내 모습을 아이들을 키우 면서 깨닫게 된다. 마치 휴화산처럼 평상시에는 잠잠히 있다가 어떤 자극을 받으면 활화산으로 변하여 통제의 범위 를 벗어나게 돼버린다. 그렇게 되면 당하..

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헬스장에 가면 하체운동보다는 상체운동하는 사람을 더 많이 볼 수 있다. 그만큼 하체는 회피하고픈 부위다. 그 이유는 두 가지다. 하나는 너무 힘들고, 다른 하나는 두꺼운 다리를 만들고 싶지 않아서일 것이다. 그러나 오래도록 골반과 고관절을 건..

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연초에 세운 다이어트 계획이 순풍에 돛을 단 배처럼 거침없이 항해하다가 역풍을 맞을 시점이 찾아온다. 바로 설 연휴다. 설 연휴는 역풍을 넘어서 광풍(狂風)이 되어 배를 난파시키기까지 한다. 설 연휴로 인해 활동량은 줄고 음식을 섭취하는 양은 ..

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핸드폰은 이제 4G를 넘어 5G 시대를 맞았다. 모두가 빠른 것에 길들여져가고 있다. 프로야구에서도 빠른 공을 던지는 파이어볼러가 많은 연봉을 받는다. 물론 제구력은 기본이다. 이러한 현상은 몸을 만들기 위한 웨이트 트레이닝(저항운동)에서도 예외는 아니..

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육상선수들을 보면 100ｍ, 200ｍ 단거리 선수와 같이 근육질의 몸매와 1500ｍ 및 마라톤과 같은 장거리 선수와 같은 날씬한 몸 그리고 투포환 선수처럼 근육과 지방이 적당히 있는 몸으로 구성되어 있다. 각 종목에 맞추어 근육의 양을 그렇게 조절했을 ..

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' 죽음을 망각한 생활과 죽음이 시시각각으로 다가옴을 의식한 생활은 두 개가 서로 완전히 다른 상태이다. 전자는 동물의 상태에 가깝고, 후자는 신의 상태에 가깝다.' 며칠전 톨스토이의 죽음에 대한 통찰에 숙연해지는 순간을 경험했다. 그것은 한 ..

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