여자에게 한 달에 한 번 찾아오는 ‘그날’이 되면, 기분이 오락가락하거나, 단것이 당기고, 몸이 무거워지는 등의 느낌 받아보셨을 거예요! 여자의 몸은 보통 생리주기별로 호르몬 분비의 변화가 나타난다고 해요. 이런, 생리주기와 신체리듬..

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드레싱을 뿌려먹는 샐러드는 꾸준히 야채를 섭취할 수 있고, 각종 야채들이 그동안 체내에 쌓인 나쁜 독소까지 빼줘 몸과 마음을 가볍게 해주죠. 또, 다양한 레시피로 응용해서 먹으면, 질리지 않고, 좀 더 맛있게 야채를 섭취할 수 있어요. 오늘은 바쁜 ..

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간혹 먹는 것으로 우울함이나 스트레스를 푼다는 분들 계시는데요. 이렇게 다이어트나 각종 일이 잘되지 않아 스트레스 받을 때나 우울할 때 정서적인 공허함과 불안한 마음을 채우기 위해 음식을 과도하게 먹어 폭식하는 경우가 많아요. 자신의 감정..

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“아침 식사는 보약”이라고들 하죠. 그런데, 주위를 둘러보면 실제로 아침을 챙겨 먹는 분들은 생각보다 드물어요. 통계에 따르면, 우리나라 국민 10명 중 6명이 아침 식사를 거른다고 할 정도니까요. 아침밥이 좋다는 건 알지만, 아침에 너무 바빠서,..

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오늘 한끼 메뉴로 비타민 가득 야채 와 든든한 저칼로리 단백질을 한번에 섭취할 수 있는 건강한 ‘샐러드 샌드위치’ 어떠세요? 몸에 좋은 통밀 식빵 위에 영양만점 다양한 컬러의 야채 샐러드 와 닭가슴살 , 계란 까지 쓱~ 쌓아 올리면, 순식간에 근..

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형형색색의 다채로운 색을 가진 채소는 건강에 좋다고 알려져 찾는 분들이 많답니다. 일명 컬러푸드라고 하는데요. 이런 컬러푸드인 채소가 좋은 이유는 채소의 고유 색과 맛을 내는 ‘파이토케미컬’이라는 영양성분 때문이에요. 제7의 영양소라..

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'다이어트할 때, 생선 꼭 챙겨 먹어야 한다'라는 얘기 들어보셨을 텐데요. 바로, 생선을 통해서 양질의 동물성 단백질을 섭취할 수 있기 때문이에요. 또, 칼로리가 높은 편에 속하는 육류보다 지방함량과 열량이 적어 체중관리할 때 챙겨먹기에도 부담이 ..

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닭 가슴살은 고담백 저지방 식품인데다 칼로리가 낮아 식단관리할 때 많이들 찾으시는데요. 닭 가슴살만으로 단백질을 섭취하다 보면 단조로운 맛과 퍽퍽한 식감에 질릴 수 있어요. 그래서, 최근에는 기존에 닭 가슴살의 퍽퍽함을 보완한 다채로운 닭 가..

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요즘 중국발 신종 코로나 바이러스 때문에 전 세계가 불안에 떨고 있는데요. 이런 바이러스는 면역력이 약한 사람이나 지병이 있는 사람에게는 더 위협적일 수 있어요. 면역력이 낮아지게 되면, 각종 바이러스나 세균으로부터의 저항력이 약해져 각종 질..

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다이어트 할 때도, 집에서 세끼를 모두 챙겨먹기란 쉽지 않아요. 그래서, 한번씩 외식을 하게 되는데, 섭취한 음식이 내 몸과 직결되는 만큼 메뉴선정에 심혈을 기울이게 되죠. 그렇다면, 몸무게가 원점으로 돌아오지 않기 위해, 어떤 메뉴를 고르는 것..

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