TV에서 다이어트에 성공한 연예인들이 털어놓는 얘기를 들었을 때, '감량법이 그리 특별하지 않네' '별거 없네' 라는 생각하며 실망들 많이 하셨을 텐데요. 대부분의 사람들이 살 빼는 특별한 비법을 알고 싶어하지만, 그들의 말처럼 진짜 그런 건 존재하지 ..

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보통 곡물은 탄수화물이 많이 들어가 있다고 생각해 다이어트할 때 멀리하는 경우가 많은데요. 모든 곡물이 꼭 다이어트를 방해하는 건 아니랍니다. 섬유질이 많아 오랫동안 포만감을 유지해줘 다이어트에 도움을 주는 곡물들도 있기 때문인데요. 어 ..

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아침 빈속에 배고프다고 아무거나 드시면 안돼요! 배 채우려 빈속에 먹었다가 영양은 커녕 건강을 해치는 음식들이 꽤 있거든요. 아무리 적은 양을 먹더라도 필수영양소를 채워주는 식품이나 섬유질이 많은 식품을 위주로 챙겨드시는 게 가장 좋지요. ..

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신종 코로나 바이러스 여파로, 다들 건강 지키기에 여념이 없으실텐데요. 이럴 때일수록 바이러스나 세균으로부터 신체 면역력을 높일 수 있는 음식을 꾸준히 섭취해주셔야 한답니다. 특히나, 영양소가 풍부한 제철음식을 사시사철 잘 챙겨먹으면, 면역력..

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다이어트를 하다 보면 평소보다 식사량도 줄어들고, 영양섭취도 부족해져 몸도 약해지고, 면역력도 떨어지기 쉬운데요. 이럴 때 면역력을 높여주는 식품을 꾸준히 섭취해주면 큰 도움이 되실 거예요. 그럼, 어떤 식품이 우리의 면역력을 상승시켜줄지 만나..

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계절에 따라서 알맞게 익은 채소나 과일들은 영양도 풍부하고 맛도 좋아서 많은 사랑을 받고 있어요. 그런데, 잘 익은 채소나 과일도 물론 탐스럽지만 덜 익은 과일이나 채소도 몸에 좋다는 사실, 알고 계시나요? 풋사과부터 청귤 등등 다양한 풋채소와 ..

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다이어터들이 가장 두려워하는 것이 명절 연휴인데요, 명절 연휴에 다이어터들의 마음가짐은 두 가지로 나뉘어요. 살이 찔까 두려운 마음에 조절해가면서 음식을 먹는 다이어터들과 어차피 피할 수 없으면 즐기자는 마음으로 먹는 다이어터들이 있죠. 오..

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선물세트로 들어온 고기들부터 각종 설음식에 들어간 고기들까지. 설 연휴에는 고기 풍년이라 해도 과언이 아닌데요, 이렇게 고기만 계속해서 먹으면 체하기도 쉽고 소화가 더딜 수 있어요. 이럴 때 건강하게 고기를 먹을 방법이 있는데요, 소화를 도와주..

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다이어트할 때 당당하게 흰 쌀밥을 먹는 사람들은 극히 드물 거예요. 정제된 흰 쌀은 혈당을 급하게 올리면서 지방으로 합성되는 속도도 빨라지고, 식후에 공복이 빨리 찾아오게 만들기 때문이죠. 그래서, 흰 쌀밥보다는 현미와 함께 다른 몸에 좋은 곡식..

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새해마다 결심하는 3대 거짓말이 있는데요, 첫째는 “술 끊는다.”, 둘째는 “담배 꼭 끊어야지.” 그리고 마지막은 가장 중요한 “살 빼자.”가 될 수 있죠. 저 3가지를 연초에 결심하고, 생각만 하다가 어느새 1년이 가고 연말을 맞이하는 자신을 보게 되죠. ..

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