음식은 칼로리 뿐만 아니라 당지수도 따져먹어야 한다는 거 아시나요? 당지수(GI)는 당의 함유량과 음식을 섭취한지 30분 후 당수치 상승률을 기준으로 수치화한 지수인데, 당지수가 높으면 당 중독을 일으키고 비만과 당뇨를 유발할 수 있기 때문에, 과다..

• 2018-12-10 오후 6:00:00
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할리우드 배우 제니퍼 애니스톤은 마른 몸매를 가졌음에도, 수많은 다이어트 방법을 시도한 것으로 알려져 있어요. 오늘은 그 중에서도 그녀가 영화를 찍을 때마다 시도했던 다이어트 방법으로 알려진 ‘존 다이어트’에 대해 얘기해보려 해요. 존 다이어트..

• 2018-12-06 오후 7:00:00
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우리가 먹는 음식 중 염분(소금)이 들어가지 않는 음식이 없다고 해도 과언이 아닌데요. 염분을 자주 그리고 많이 섭취하게 되면 몸을 붓게 만들고 비만을 유발할 뿐만 아니라, 혈압을 상승시켜 심장 질환이나 심장마비까지 올 수 있어, 주의하셔야 해요..

• 2018-12-03 오후 6:00:00
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근육을 키우려면, 칼륨과 아연 같은 미네랄이 풍부하면서, 단백질이 풍부한 동물성 식품을 드시면 좋은데요. 특히, 단백질 중에서도 아미노산(아르기닌이나 글루타민 등) 이 풍부한 식재료가 좋다고 해요. 그렇다면, 과연 어떤 식품들이 속하는지 좀 더..

• 2018-11-28 오후 6:00:00
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여자에게 한달에 한번 찾아오는 통증 '생리통'! 하복부 통증부터 골반통증, 속 울렁거림까지 견디기 힘든 다양한 증상들이 나타나는 데요. 이런 생리통은 혈액순환이 잘 안되거나 골반이 틀어지거나 스트레스를 받거나 잘못된 식습관 등이 영향을 미..

• 2018-11-26 오후 6:00:00
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얼마 전에 셋째를 출산한 헐리우드 스타 케이트 허드슨 ! 그녀는 아이 엄마인데도 불구하고, 몸매관리를 꾸준히 잘해와 건강한 몸매를 유지하고 있는 배우로도 유명한데요. 한 외국 잡지와의 인터뷰에서 자신의 건강한 몸매 비결로 ' 팔레오 식단 '을..

• 2018-11-22 오후 6:00:00
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오늘은 여러분들께 운동효과 높이는 데 도움주는 식품들을 소개해드리려고 해요. 드라마틱한 변화가 나타나진 않아도, 다양한 영양소와 에너지 보충을 해줘서 좀 더 운동효과를 배가시켜주니, 섭취해두면 좋겠죠! 1. 사과 ..

• 2018-11-21 오후 6:00:00
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소량의 카페인만 먹어도 가슴이 두근거리고, 잠을 못 이루어 커피 못 드시는 분들 계시죠? 오늘은 이런 분들도 카페인 걱정 없이 마실 수 있는 몇 가지 차(tea)를 소개해볼까 해요. 1. 히비스커스 차 히비스커스는 붉은 꽃잎이나 열..

• 2018-11-19 오후 6:00:00
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얼마 전 드라마 속 커플에서 실제 연인으로 발전해 화제를 모았던, 미모의 여배우 이영아씨의 식이조절 다이어트에 대해 소개해드리려고 해요. 과거에 그녀는 지금 몸매로는 상상할 수도 없는 체중인 78kg까지 경신한 적이 있는 데, 그때 무려 하루에 12끼를 ..

• 2018-11-15 오후 6:00:00
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나이가 들수록 뼈나 관절이 약해지는 거 많이들 느끼시죠? 이렇게 약해지는 관절과 뼈를 위해, 꾸준히 섭취해주면 좋은 음식들이 있어 소개해드릴까 해요. 다른 영양소도 풍부하게 들어있어, 건강에 여러모로 좋으니 잘 챙겨드시길 바래요. 1. ..

• 2018-11-12 오후 6:00:00
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