겨울에는 보통 옷을 두껍게 입으면서 몸매가 부각되지 않기 때문에 다이어트를 등한시하는 경우가 많아요. 그런데, 사실 여름보다는 겨울이 다이어트 제철로 이때 살을 빼는 것이 더욱 유리하죠. 지금부터 겨울이 다이어트에 적합한 이유에 대해 하..

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국내에서 닭가슴살의 소비량의 반 이상은 다이어터들이 먹는다고 해도 과언이 아닐 거예요. 저칼로리에 지방양도 적고 단백질도 많아서 근육 생성에 큰 도움이 되기 때문이죠. 특히, 단백질의 함량이 다른 음식들보다 많아서 사람들은 닭가슴살 하면 단백질..

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다이어트할 때 탄수화물은 적게 그리고 단백질은 많이 먹어야 하는 것은 누구나 아는 사실일 거예요. 그리고, 한 가지 더 알아두어야 할 영양소가 있어요. 바로, 식이섬유인데요, 다이어트를 하는 중에는 식사량이 확 줄어들면서 배변 활동에 문제가 생길..

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우리 몸속을 돌아다니며 간이나 위와 같은 장기들이나 조직 세포가 활동할 수 있게 도와주는 것이 호르몬이에요. 우리 몸속에는 30여 가지가 넘는 호르몬이 있다고 해요. 30여 가지의 셀 수 없는 많은 호르몬이 우리 몸 안을 돌아다닌다니 신기하지 않나..

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다이어트를 처음 시작하면, 모든 것이 다 막막하게 느껴져요. 운동 기구는 어떻게 사용하는 것인지, 식단은 어떻게 짜야 하는지, 또 어떤 부위를 얼만큼 빼야 하는지 등등이 있겠죠. 그 중에서도 오늘은 단백질 섭취에 관한 부분을 다뤄볼까 해요. 아무리 초..

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다이어트할 때 가장 만만하게 먹을 수 있는 음식을 꼽으라면 삶은 달걀이 빠질 수 없을 것 같아요. 칼로리는 낮은데 포만감은 높고, 단백질도 많기 때문이죠. 그래서, 많은 다이어터들이 즐겨 먹는 음식 중 하나인데요, 삶은 달걀을 먹을 때 아마 이런 고..

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피골이 상접할 만큼 식사량을 줄이고, 땀이 한 바가지는 나올 만큼 뛰어야 살이 빠진다고들 하죠. 다이어트는 그렇게 힘든 것이라고들 알고 있는데요, 여기 우유 한 잔을 더함으로써 다이어트 효과를 높인다는 식단이 있어요. 바로 ‘밀크어트’ 라는 방법..

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여러분은 어느 부위를 가장 빼고 싶나요? 영원히 안 빠질 것 같은 팔뚝 살? 아니면 다리를 든든하게 만들어주는 허벅지살인가요? 그것도 아니면 두둑한 뱃살? 참 다양한 곳들에 자리하고 있는 지방들 때문에 골머리가 썩고 있죠. 사실, 다이어트할 때 한 곳..

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일상생활에서 드링크나 다른 음식으로 흔하게 챙겨 먹을 수 있는 비타민. 쉽게 섭취할 수 있어서 딱히 신경 써서 먹지는 않지만, 알고 보면 비타민은 몸에 없어선 안 될 필수 미량 영양소예요. 그리고, 비타민은 몸을 건강하게 해주는 것뿐만 아니라 다이..

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큰 부피에 비해 칼로리는 적고 포만감은 오래가는 성분이 어떤 것인지 아시나요? 바로 단백질인데요, 근 손실을 막으면서 근력을 키워주고, 또 칼로리는 적은 단백질은 다이어터들에게 필수입니다. 특히, 다이어터들은 지방을 적게 먹고 단백질의 비율을 ..

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