변비는 여러 원인으로 생길 수 있는데, 특히 음식도 많은 영향을 끼친답니다. 과연, 어떤 음식이 변비를 악화시키는지 만나볼까요? 첫번째는 튀김인데요. 튀김은 기름에 튀기기 때문에 지방 함유량이 많고, 소화도 잘 안되서 장을 통과하는 데도 오래 ..

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혹시, 밥만 먹으면 졸음이 쏟아지는 분 계시면, 손 들어보세요 ✋️ 이런 증상은 단순한 식곤증 일 수도 있지만, 폭식 등을 유발하며 다이어트를 방해하고, 심하게는 실명이나 발가락 괴사 등 무서운 합병증으로 이어질 수도 있는 혈당스파이크 증상이..

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다이어트 할 때도, 가끔씩 두통이 찾아와서 고생해본 경험 있으실텐데요. 그럴 때 두통약을 먹을 수도 있겠지만, 자주 먹게 되면 내성이 생길 수도 있고, 일시적일 뿐만 아니라, 위장 장애 등의 부작용까지 나타날 수 있어요. 때문에, 지끈지끈 머리가 아플..

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아침에 눈뜨자마자 또는 출근하자 마자 커피부터 찾으시는 분들 많으시죠? 하지만, 아침에 커피를 잘못 마셨다가는 몸이 각성반응을 일으켜 더 피곤함을 느끼게 될 수 있어요. 특히, 잠에서 깨어난 후 몇 시간 동안은 코르티솔 호르몬 수치가 최고로 높아질 ..

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여러분, 짜게 먹는 습관은 고혈압을 일으킬 뿐더러 암의 원인이 될 수 있고, 나트륨의 과다섭취는 부종과도 관계가 깊어, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 게 여러 모로 좋은데요. 우리가 평소에 즐겨먹는 음식 중에도 의외로 나트륨이 많이 든 음식들이 있어, 공유..

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날이 더워지면 더워질수록, 땀을 많이 흘리는 분들은 아닌 분들보다 몇 배 더 힘듦을 느끼실 텐데요! 물론, 땀은 몸속의 나쁜 노폐물을 밖으로 배출하고, 체온을 조절하는 역할을 해주기 때문에, 땀을 적당량 흘리는 것은 건강하다는 증거지만요. 땀이 과도..

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어느새 날씨가 을씨년스러워지면서, 가을이 찾아온 것을 실감케 하는데요. 가을에는 건강에 더더욱 신경 쓸 수 밖에 없어요. 갑작스레 밤낮으로 기온차도 심해져 생체리듬이 깨지면서, 면역력도 떨어져서 감기나 비염 등의 잔병치레가 많아지거든요. 이럴 ..

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평소에, 과자나 빵, 라면 같은 밀가루 음식 얼마나 자주 드시나요? 정제탄수화물은 자주 먹게 되면, 영양가는 없이 중독성 때문에 많이 먹게 되어서 살을 많이 찌울 뿐만 아니라, 몸 전체적으로 많은 문제들을 일으켜요. 그렇기 때문에, 정제탄수화물로부터..

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우리 몸은 왜 늘 단 것을 찾는 걸까요? 바로, 주 에너지원이 당이기 때문에 자연스레 단맛을 찾을 수 밖에 없는데요. 당은 빠르게 흡수되느냐 느리게 흡수되느냐에 따라, 비만을 막기도 하고 살을 찌우기도 하기 때문에, 잘 선택해야 해요. 특히, 요리..

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왜 한번씩 음식 먹고 나서, 속 더부룩하고 소화 안될 때 있잖아요, 그 럴때, 어떻게 하시나요? 이럴 때, 콜라 같은 탄산음료 먹으면 트림해서 속 시원하다고 드시는 분들 많으신데요. 하지만, 실제로 탄산음료는 별 도움이 안 된다는 사실을, 아셔야 해요! ..

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