일 년 중 가장 매서웠던 겨울은 어느새 지나가고, 벌써 2월 중반으로 접어들었어요. 일년이 지나도 끝나지 않는 코로나의 여파로 식생활에도 많은 변화가 생겼는데요. 외식 횟수는 줄고, 집밥을 먹는 횟수가 늘어난 게 큰 특징이라고 할 수 있을 것 같아요...

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‘혈관이 건강해야 장수한다’는 말 들어보셨나요? 나이가 들어갈수록, 혈관 내에 중성지방이나 콜레스테롤이 쌓이면서, 혈관이 좁아지고 막히게 돼요. 이렇게 우리 몸에 혈관 중에 한 곳이라도 막히게 되면, 심장병이나 뇌졸증, 동맥경화 등의 문제가 ..

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12월, 날씨가 추워지면서, 면역력이 크게 떨어질 때인데요. 이렇게 추울 때일수록 몸을 녹여주는 따뜻한 음식을 먹는 게 도움이 돼요. 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식으로는 생강이나 대추, 인삼 등이 있어요. 생강에는 매운맛을 내는 진저롤과 쇼..

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요즘 갑작스레 찬바람이 불면서, 목이 칼칼하거나 목감기로 고생하는 분들이 늘고 있어요. 이럴 때 약을 먹어도 좋지만 내성이 생겨 효능도 떨어지고, 오래 먹으면 우리 몸에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으니, 되도록 천연 식재료를 활용해보아요. 목..

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면역력이 약하면, 여름에서 가을을 넘어가는 환절기에 잔병치레하기 쉬워요. 특히나 많게는 10도 이상 일교차가 나기 때문에, 몸이 온도변화에 적응하지 못하면, 면역력이 급격하게 떨어지게 되어, 몸의 체온관리도 잘 해줘야 해요. 그리고, 또하나 이럴 때..

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근육량이 50%이상 감소되는 것을, 근육감소증이라고 부르는데요. 근력 뿐만 아니라 근육기능도 줄어드는 것을 말한답니다. 사실, 나이가 들수록 근육이 줄어드는 건 자연스러운 현상인데요. 하지만, 생존을 위해서도 우리 몸에 필요한 일정한 근육의 양..

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얼마 전, 한 프랜차이즈 매장에서 김밥을 먹고, 집단 식중독 증상을 보였다는 기사 보신적 있으실 거예요. 원래는 계란을 익혀 먹지 않을 때, 식중독균인 살모넬라균이 발생하는 데요. 김밥의 계란 고명은 익혔는데도, 왜 살모넬라균이 발생했을까요? 오염..

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여름철은 더위 때문에 어느 때보다 땀을 많이 흘리는 시기잖아요. 그런 만큼 체력소모가 커서, 영양관리를 정말 잘 해줘야 해요! 그렇지 않으면, 무기력해지면서 식욕도 잃어버리고, 일할 의욕도 없어질 뿐 아니라 체력저하로 면역력까지 떨어져 각종 질병..

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운동할 때도 비타민C를 먹어야 좋다는 사실 아시나요? 운동전이나 후에 비타민C를 섭취하게 되면, 몸이 빠르게 회복할 수 있고, 고강도 운동이나 오랜 시간 동안 운동하면 증가하는 활성산소도 줄일 수 있어요. 또한, 이렇게 몸에 활성산소가 줄어들면, 노..

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우울증이 오면, 의욕도 쉽게 저하되고, 우울한 감정이 신체까지 영향을 미쳐 일상생활까지 송두리째 흔들정도의 큰 후폭풍을 불러 일으킬 수 있어요! 특히나, 특정 영양소가 부족한 경우에도 우울증 증상이 나타날 수 있어서, 평소 식습관을 점검해 관련 영양..

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