“ 물은 하루에 2리터 이상 먹어야 한다 ”는 얘기들 많이 하잖아요. 정말 그래야 할까요? 결론부터 말씀 드리면, 엄격하게 2리터를 꽉 채워 드시진 않으셔도 돼요. 그렇다면, 물은 하루에 얼마나 마시는 게 적당할까요? 사실, 몸무게, ..

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탄수화물은 우리가 움직이고, 신체활동 하는 데 필요한 에너지를 가장 우선적으로 공급해주는 중요한 에너지원입니다. 인체에 필요한 에너지의 반 이상이 탄수화물에서 만들어지죠. 그런데, 왜 이런 유익한 탄수화물을 다들 나쁘다고 하는 걸까요? 그..

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여름에는 음식섭취에 더욱 조심해야 해요! 특히, 30 ℃ 이상의 고온이나 습한 기후에는 식중독균이 4~5시간 만에도 번식할 정도로, 파급력이 더 커지거든요. 그래서, 더운날 음식을 잘못 먹으면, 여러 균이나 바이러스에 더 감염되기 쉬운거랍니다. 식품..

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당은 나쁘다고 하지만, 무조건 그렇지만은 않아요! 몸이 지칠 때나 피로감이 심할 때는 가장 빠른 에너지원이 되고, 스트레스에 해소에도 도움을 줘, 잘 쓰면 약이 되기도 하거든요. 다만, 단것을 너무 자주, 지나치게 섭취하면 독이 돼요. 과다하게 ..

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밀가루 음식, 사탕, 음료수 등의 당질식품 과잉섭취하지 말라는 얘기 많이 들어보셨죠? 이건, 이 음식들이 식후에 혈당수치를 빠르게 상승시켜, 적절한 양을 섭취하라는 건데요. 혈당수치가 높으면, 체내에서 지방이 적절하게 분해되지 않아 살찌기 쉽고, ..

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쑥이 여자에게 좋다는 거 많이들 들어보셨을 거예요! 단군신화에서도 곰이 여인으로 거듭나기 위해 100일 동안 먹었던 것이 바로 ‘쑥’인데요. 이처럼, 쑥이 여자가 되기 위한 음식으로 등장하는 건, 여자에게 좋은 효능을 가지고 있기 때문이에요. 실..

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여러분, 점점 더워지는 날씨 때문에 입맛이 자꾸만 안드로메다로 향하실지라도…. 더위에 버티어내려면 이럴 때 일수록, 억지로라도 더 잘 챙겨드셔야 해요! 그래서, 오늘은 더위가 절정으로 치닫는 8월을 잘 버티게 도와줄 입맛을 회복시켜주면서, ..

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매콤달콤한 양념과 쫄깃한 밀떡 또는 쌀떡이 조화를 이룬 떡볶이는 중독성 있는 전 국민의 간식이자 기호식품으로 자리 잡은 지 오래인데요. 그런데, 떡볶이가 가진 단맛이나 매운맛, 짠맛 등을 자꾸만 찾게 되는 건 아쉽게도 별로 유쾌한 이유는 아니랍니다...

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우리를 살찌게 만드는 주범은 무엇일까요? 잘못된 식습관, 과식, 부족한 운동량, 스트레스..! 이 모두가 살찌게 만드는 주범이지만, 식단관리를 아무리 해도 살이 잘 안 빠지거나, 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다면, 장건강에 문제가 있을 확률이 높답니다...

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여러분의 ‘매운맛 레벨’은 어디쯤에 해당 되시나요? 보통 다이어트 하느라 일 하느라 육아 하느라 스트레스를 많이 받은 날은 유난히 매운 맛을 찾곤 하잖아요. 이건 매운 음식을 먹어야, 스트레스가 풀린다고 생각을 하기 때문일 거예요. 그런데, 진..

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