‘소식하라’는 말 많이 들어보셨죠? 왜 다들 그렇게 ‘소식’ 하라고 하는 걸까요. 소식은 가장 기본적인 건강법으로 꼽히는 식사법일 뿐만 아니라 과식하지 않는 습관은 여러 가지 질병에도 걸리지 않게 해주기 때문이에요. 그리고, 적게 먹으면 적절한 위장 ..

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평소에 내 잘못된 습관이 근육을 잃게 만들 수도 있다는 사실, 아셔야 해요! 근육량이 줄면, 몸에 에너지를 받아들이지도 못하고, 살찌기 쉬운 체질도 바뀌기 쉬워요. 때문에, 근육을 잃지 않도록 노력해야 하는 거랍니다. 자, 그럼 어떤 습관들이 우리..

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‘밥 먹고 바로 누우면, 살 찐다’는 말 들어보신 적 있으시죠? 여러분은 식사 후, 보통 어떤 행동을 하시나요? 식사 후에 우리가 하는 사소한 습관들이 영양섭취를 방해할 수도 있고, 다이어트나 건강에 마이너스 되는 행동들이 되기도 한답니다. 그렇다..

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연말까지 얼마 남지 않았지만, 겨울은 많이 움직이지 않는 계절이다 보니 2~3kg정도는 금방 찌기 쉬워요. 그리고, 올해가 끝나가는 시기다 보니 싱숭생숭하고, 마음도 헤이해져서 폭식이나 과식으로 그동안 쭉 잘해온 다이어트를 며칠 만에 망가뜨릴 수도 있어..

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소고기나 돼지고기 등 고기 종류를 먹으면 살 찔까봐, 체중관리 중에는 아예 입에도 안대는 분들 계시는데요. 그런데, 다이어트 한다고 고기를 아예 안 드시면 큰일나요! 잘만 먹으면 다이어트에 굉장한 도움을 줄 수 있는 음식이에요. 고기에는 아미노산..

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여러분은 겨울 간식 하면, 뭐가 생각나시나요? 빼놓을 수 없는 대표적인 간식으로 호떡, 호빵, 군밤, 붕어빵, 계란빵, 군고구마 등이 있는데요. 그런데, 이 무심코 사먹는 겨울 간식들이 우리의 다이어트를 굉장히 방해 할 수도 있다는 사실, 아시나요? ..

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여러분, 겨울에 살이 더 잘 찐다는 말 들어보셨죠? 다이어트를 해보신 분들이라면 '겨울에 살찐다'는 말에 깊게 공감하실 것 같은데요! 겨울은 아무래도 다른 계절에 비해 일조량이 적다보니 햇볕을 적게 쐬게 되어서, 햇볕을 통해 생성되는 세로토닌 호..

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단백질은 고기에만 있는 게 아니랍니다. 채소에도 충분히 많은 단백질이 들어있어요. 물론 육류에 비해 함량이 높진 않지만, 식물성 단백질이 풍부해서 아침공복이나 운동전후로 가볍게 먹기도 좋고, 육식파가 아닌 분들이 체중감량 할 때 단백질원으로 부담스..

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우리에게 하루에 필요한 단백질 섭취량은 체중 1kg당 단백질 1g이라고 해요. 단백질이란 아이는 체내에서 소화되는 속도가 느려서 위에 오래 남아 포만감을 오래도록 준답니다. 그래서, 지방이나 탄수화물보다 다이어트 할 때 먹으면 유리하다고 하는 건데..

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벌써 올해의 마지막 달이 되었네요! 매년 이 맘 때 쯤 되면, 스산해진 날씨에 몸도 마음도 추워지죠. 이럴 때 향긋하고 달콤한 ‘이것’ 한잔이면, 몸이 사르르 녹곤 하는데요. 주인공은 바로 ‘유자차’랍니다! 유차자의 핵심인 유자는 12월까지가 제철로,..

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