우리가 스트레스를 받을 때, 짜장면이나 라면, 피자 같은 음식 먹으면 좀 기분이 나아지지 않나요? 그런데, 그때, 이런 음식이 당긴다고 무조건 드시면 안 된다고 해요! 왜냐하면, 우리가 스트레스를 받게 되면 우리 몸은 체내에 비타민이 많이 소모되어서,..

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다이어터가 닭가슴살 만큼 즐겨먹는 '두부'! 어떤 두부를 먹는 게 가장 유리할까요? 두부는 칼로리는 낮은 데다 적게 먹어도 포만감을 줘서, 닭가슴살 만큼이나 다이어트 할 때 많이들 드실텐데요. 특히나, 단백질 함량이 밥보다 무려 3배에 가까운 고단백 ..

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운동은 건강을 위해서도 다이어트를 위해서도 운동이 중요하다는 사실은 다 아실 거예요. 실제로, 운동을 하면, 우리 몸에 여러 위험을 줄일 수 있다고 해요. 과연, 어떤 위험들을 줄일 수 있을지 지금부터 짚어 드릴게요! 1. 체중조절과 비만을 예방해준..

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밀가루 음식을 먹고서 속이 불편하거나 소화가 안되 더부룩하거나 심한 경우 설사까지 해보신 분들도 계실 거예요. 이것은 밀가루에 든 끈적이는 성질을 가진 글루텐이라는 불용성 단백질 때문일 수 있는데요. 이것은 보리나 밀에 든 글루테닌과 글리..

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백색 음식의 대표 주자 '밀가루'는 탄수화물이 90% 이상으로 이루어져 있어, 체중관리 중에는 정말 부담되는 식재료예요. 더구나, 밀가루로 만든 음식들은 혈당을 급격하게 올려서 살찌우는 체질로 만들기 쉽고, 정제 과정을 거치기 때문에 영양 성분도 많이 빠..

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‘생선’은 칼로리가 낮은 데다, 풍부한 단백질을 섭취할 수 있어 식이조절 할 때 먹기에도 훌륭한 식재료에요. 고기 대신 섭취하게 되면, 지방 섭취도 줄일 수 있어서, 대체 식품으로도 그만이지요. 그렇다면, 이 계절에 먹기 좋은 다이어트 생선으로 어떤 ..

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야식을 먹는 사람이 야식을 먹지 않는 사람보다 체지방율이 1.3배나 높다고 해요. 밤에 야식으로 먹는 것들이 지방 함량 높은 고칼로리가 많기 때문에, 체지방이 늘 수 밖에 없을 거예요. 하지만, 그렇다고 야식을 먹던 사람이 바로 끊기란 무리니 , 야식..

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우리가 살을 빼보면 알지만, 체중이 빠지는 과정은 체중감량기, 정체기, 유지기 이렇게 3가지 단계로 나뉘어요. 보통, 다이어트를 시작한 초기 1~2주는 체중감소기라서 빠른 체중 감소가 나타나는 데, 2~3주 정도가 지나게 되면 체중 감소가 적어지는 구간에 접..

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다이어트를 계속 하다 보면 더 이상 체중이 줄지 않는 구간을 맞닥뜨리게 돼요. 바로 이것을 ‘체중 정체기’라고 하는데요! 이때 많이 들 힘들어 하고, 회의감을 느끼며 다이어트를 그만두게 까지 만들죠. 왜 이런, 정체기가 우리에게 찾아와 다이어트를 방..

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[ 이미지: 흰살생선, 조기] 가수 정기고씨는 2주만에 10kg을 감량할 때, 지방이나 유제품은 빼고, 단백질 위주의 식사로 식이조절을 했었다고 해요. 그때 주식으로 했던 음식이 우둔살, 닭가슴살과 함께 '흰살생선'이라고 하더라고요. 다이어트할 때 ..

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