“다이어트할 때, 돼지고기는 먹으면 안 된다”고 많이들 생각하시죠! 물론, 돼지고기가 살 찌운다는 건 틀린 말은 아니에요! 삼겹살 부위 때문인데요. 삼겹살은 지방이 많다 보니 칼로리도 다리살이나 안심에 비해 약 2배 정도 높아서, 과식하거나 자주 ..

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매일 꾸준하게 운동을 하는 데도, 근육생성이 더디거나 운동효과가 없다고 느껴진다면? 운동습관이 잘 못 되었거나 근육생성을 위한 식습관에 문제가 있을 수 있어요. 그렇다면, 어떤 게 문제일지 조금 더 상세하게 알려드릴게요. 근육의 피로도가 ..

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우리 장 속에는 무려 1천 조 마리의 균이 살고 있어요. 장 속에 모든 균이 나쁘진 않지만, 세균의 균형을 맞추는 건 중요한 일이에요! 우리 장 속에는 착한균인 유익균과 나쁜균인 유해균이 존재하는 데요. 유익균은 음식의 소화를 돕고, 혈중 콜레스..

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다이어트할 때 가장 중요한 게 식단과 운동이죠! 오늘은 이 중 하나인 ‘식단’에 대해 얘기해보려해요. 식단관리 할 때도 자신의 목적에 맞게 음식을 선택하는 것은 굉장히 중요해요. 그래야, 관리하는 데에도 효율적인 결과를 가져오니까요. 먼저, ..

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여러분, 혹시 평범한 식사의 행복을 오래도록 못 누리고 있나요? 그렇다면, 혹시 섭식장애가 아닌지 의심해보셔야 해요. 우리가 많이들 얘기하는 ‘섭식장애'는 식욕부진을 뜻하는 거식증과 과다하게 많이 먹는 폭식증이 해당되는 데요. 이런 섭식장애를..

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혈관벽 속에 콜레스테롤과 같은 지방이 과다하게 많이 쌓이는 것을 ‘고지혈증’이라고 부르는데요! 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 존재이긴 하지만, 과다해지면 염증을 일으키고, 심혈관계 질환까지 일으키기 때문에 더욱 조심해야 해요. 특히나 운동량이 ..

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다이어트에 돌입했다고 먹던 간식을 일체 끊는 분들 많이 계신데요. 물론, 간식을 자주 과다 섭취하는 것은 좋지 않지만, 적당한 양으로 먹는다면 공복감도 없애주고, 다이어트에도 도움이 되기 때문에 현명하게 섭취하다면 오히려 득이 될 수도 있어요! 그..

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우리 몸에는 약 640 여 개의 골격근이 있는데요. 그 중에서 3가지 근육만 잘 지키면, 노화를 늦출 수 있다고 해요. 바로, 골격근 중에서 중력에 맞서 몸을 세워주는 항중력근이 장수근육인데요. 이 항중력근이 없다면, 우리는 땅으로 끌어당기는 중력을..

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우리가 살아가는 데 꼭 필요한 영양소 중 하나는 바로 단백질이에요! 단백질은 우리 몸에 근육이나 뼈, 피부 등을 만드는 주 성분이거든요. 또한, 단백질은 포만감을 줘서 식탐 호르몬이라고 불리우는 그렐린의 분비를 억제하고 과식을 예방하는 효과도 있..

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지방저장호르몬 '인슐린' 아시나요! 인슐린은 혈당도 조절해주지만 지방을 저장하는 역할도 해서, 지방저장호르몬이라고도 불리워요. 그렇기 때문에, 인슐린이 살이 찌고 빠지는 데 관여한다는 얘기가 나오는 건데요. 특히나 아무리 식이조절을 열심..

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