여러분, 다이어트할 때, 못 먹는 음식들 참 많죠. 그런데, 이런 음식들을 너무 안 먹으려 애쓰다보면, 오히려 먹을 것에 대한 욕구가 갑작스레 솟구쳐 폭식해버릴 위험이 도사린답니다. 때문에, 될 수 있는 한 최대한 다이어트에 덜 방해되는 대체음식을..

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우리가 코로나로 인해 요즘처럼 계속해서 움직이지 못하고 집콕만 하다 보면, 몸 속에 노폐물이나 독소가 배출되지 못하고, 계속해서 쌓이게 돼요. 이렇게 배출이 잘 안 되면, 체내에 항상성을 깨뜨려, 면역체계가 약해지고, 비만을 비롯한 각종 질병에도 ..

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다이어트할 때, 현미(밥) 즐겨 드시는 분들 계시죠? 처음에는 까끌한 식감 때문에 먹기 힘들지만, 먹다 보면 구수한 맛에 빠져들게 되고, 현미 같은 통곡물은 우리 몸에 필요한 미네랄 등의 영양소가 풍부해서 건강식으로 즐기기에도 안성맞춤이에요! 그리..

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여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요? 아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요. 가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가..

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다이어트할 때 많이 챙겨먹는 음식 중 하나가 채소지요. 왜, 그렇게들 채소를 챙겨먹으라는 걸까요? 바로, 포만감과 낮은 칼로리 때문인데요. 칼로리가 낮아서 다른 음식보다 섭취를 더 해도 부담이 적고, 섬유소가 많아 천천히 오래 씹어야 해서 ..

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여러분, 다이어트로 인한 부작용으로 탈모가 걱정되거나 경험해보신 분들 계시죠? 이 탈모의 원인은 다양하지만 크게 스트레스와 영양소 공급 문제로 볼 수 있어요. 모발은 평균 3년의 성장기를 거치고 3개월간의 휴지기를 반복하면서 나고 빠지기를 반복..

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여러분, 다이어트할 때 이것만 줄여도 살 빠질 것 같다는 음식 있으신가요? 오늘은 이 음식만 멀리해도, 섭취 칼로리를 반으로 줄일 수 있는 식품들을 꼽아볼까 해요. 평소 자신이 무심코 즐겨먹던 음식이 있지는 않은지 살펴보시길 바래요! 1. 달달한 ..

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여러분도 제가 지금부터 얘기하는 증상들에 해당되는 지 확인해보세요. 만약 해당한다면, 비만의 전조증상일 수 있어 다이어트에 돌입할 만발의 준비를 하셔야 될 지도 몰라요. 비만한 사람의 경우 정상 체중인 사람과 비교했을 때, 동반되는 질환도 훨씬 ..

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30대 중반 정도를 넘어서면 난소가 노화되면서, 여성호르몬 분비가 자연스레 줄게 되는 데요. 이렇게 여성호르몬 에스트로겐이 급감하게 되면, 신체의 노화도 빨라지고, 근육이 줄면서 뱃살 부자가 되기 쉬워요. 또, 나이가 들수록 음식을 과다하게 먹으면..

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두유는 콩의 영양을 가득 담고 있어 건강에 좋을 뿐만 아니라 포만감도 풍부하고, 단맛을 내는 데도 칼로리가 낮아 체중 관리할 때 먹기에도 부담 없는 식품이에요. 그래서, 다이어트 할 때 우유 대신 두유를 드시는 분들이 많으시죠. “우유보다 두유가 식..

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