자신의 식습관이 다이어트에 방해된다고 생각된 적 있으신가요? 너무 적은 양을 먹는다던가, 매일 불규칙하게 먹는다던가, 식사시간이 너무 짧다던가 하는 이 모든 식습관이 여러분의 다이어트를 방해할 수 있어요! 자, 그럼 자신이 어떤 식습관을 갖고 ..

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고구마는 끼니를 때우는 식사로도, 주전부리 간식으로도 많이들 드시죠. 고구마는 맛뿐만 아니라 영양도 상당히 풍부한 건강음식이에요. 그래서, 슈퍼푸드라고 불리워요. 섬유질이 풍부해 변비개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 먹는 양에 비해 포만감이 크..

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운동을 하다 보면 많은 양의 에너지와 열량을 쓰기 때문에, 피곤함이나 허기짐, 당 떨어짐, 근육손실 등의 다양한 증상이 나타나게 되는 데요. 그렇기 때문에, 운동 전에 몸에 적절한 영양을 섭취해두면, 운동할 때 운동 능력이 향상되어서 제대로 된 운동효과..

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여러분, 다이어트하면서 이런 증상 겪어보셨나요? 가장 많이 나타나는 증상들로 변비, 심하면 폭식, 탈모, 면역력 저하 등까지도 다이어트 부작용으로 나타날 수 있는 데요. 평소 먹던 식사량이 줄면 그만큼 우리 몸에 들어오는 영양소도 줄어들기 때문에..

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다이어트에 아무리 좋은 음식이라도, 한 가지 음식만으로는 영양적으로도 효능적으로도 부족할 수 밖에 없어요. 그렇다면, 함께 먹었을 때 효과가 배가 되는 케미가 좋은 음식들은 어떤 게 있을까요? 지금부터 ‘음식조합’을 함께 알아보아요! 1. 채소..

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내 맘대로 안 되는 ‘연애’나 ’일’ 처럼, 강력한 본능적인 욕구인 ‘식욕’도 조절하기 쉽지 않은 것 중 하나인데요! 다이어트 중에 식욕조절 안 되는 것만큼 힘든 일이 또 없지요. 특히나 식욕폭발을 막지 못하면, 원하는 체중을 감량 할 수 없기 때문에, 신..

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배달음식으로 짜장면이나 탕수육, 짬뽕 같은 중식 많이들 시켜 드시잖아요. 그런데, 우리가 즐겨먹는 대표 중식 짜장면이나 짬뽕, 탕수육 등은 열량이 높은 편이에요. 대부분 기름에 볶거나 튀기기 때문에 칼로리가 부담스러울 수 밖에 없죠. 또, 짧은 시..

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요즘 낮 기온이 꽤나 포근해지면서, 봄이 성큼 다가왔음을 실감케 되실텐데요. 봄이 되면, 입맛도 돌아오고, 옷도 점점 얇아지면서 숨겨왔던 군살도 보여, 급히 다이어트를 시작 하는 분들이 많은데요. 하지만, 봄철에 나타나는 춘곤증과 만성피로 등 방해..

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우리 한국인의 밥상에서 한끼도 빼놓기 힘든 것 중 하나가 ‘김치’ 아닐까 싶은데요. 그런데, 김치를 다이어트 중에 먹는 것도 괜찮을까요? 사실, 김치는 소금에 절여 만든 음식이기 때문에, 다이어터분들에게는 더더욱 조심스러운 부분이 있을 거예요. ..

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다이어트에 실패하는 원인 중 하나가 갑작스레 찾아오는 배고픔을 못 참고, 폭식을 일삼기 때문인데요. 이럴 때, 식간에 단백질 음식을 간식으로 적당량 먹어주면, 여러모로 도움이 돼요. 장시간 포만감이 지속되어서 음식을 갈구하는 식욕과 공복감을 막아..

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