보통, 다이어트를 하면서 많은 분들이 식욕억제가 잘 안되어서 많이들 힘들어하세요. 식욕억제가 마음대로 잘 되지 않을 때, 여러분은 어떻게 하시나요? 다양한 방법을 활용할 수 있겠지만, 손쉽게 해볼 수 있는 방법으로 후각을 이용하는 것도 큰 도움이 ..

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단맛을 내는 음식으로 섭취하는 적정량의 당은 몸에 에너지원으로 사용되고, 행복감을 주지만, 과다하게 먹을 경우 비만 위험이 높아지는 건 물론이고, 다른 질병들을 일으키는 위험 요인이 될 수 있어요. 그래서, 당을 많이 섭취 말라고 자꾸 얘기 드리는 건데..

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살은 빼야 하지만, 떡볶이는 포기할 수 없다면! 떡을 다른 재료로 바꿔 드시는 것도 좋은 방법이에요. 떡이 탄수화물 이기 때문에 칼로리도 높고, 많이 먹으면 살찌기도 쉽기 때문에, 떡 보다 칼로리는 낮으면서 식감이 좋은 재료들을 활용하는 거죠. 비교..

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닭은 단백질을 많이 가지고 있고, 지방이 적을 뿐만 아니라, 비타민, 아미노산까지 풍부하여 피로회복이나 성인병도 예방해줘, 다이어터 뿐만 아니라 남녀노소 누구나 먹기에도 좋은 고기죠. 체중조절하시는 분들은 대부분 닭가슴살 부위를 삶아서 샐러드와 함..

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운동하고 나면, 힘들어서 아무것도 드시지 않는 분들 계신데요. 운동 후에도 꼭 섭취해줘야 할 영양소가 있다는 거 아시나요? 먼저 절대 빼놓을 수 없는 ' 단백질 '이 있어요. 운동 후에 단백질을 섭취하게 되면, 손상된 근육을 재생시켜주고, 새로운..

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아무리 체중이 줄어도 바디라인이 불만족스럽다면, 다이어트에 대한 만족도가 높을 수 없겠죠. 그래서 그런지, 요즘 다이어트하면서, sns에 자신의 몸매를 매일 촬영해 인증샷을 올리는 분들이 많더라고요. ‘이게’ 바로 ‘눈바디’인데요! 눈바디는 우리..

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'고기'와 '두부' 모두 고단백 식품이라 포만감도 얻을 수 있고, 근력에도 다이어트에도 도움을 주지만요. 고기보다 두부를 먹는 게 다이어트에는 더 유리한 식사법이 될 수 있어요! 우선, 두부는 수분은 많고, 지방이 적게 들어 100g당 97kcal로 열량은 낮..

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샐러드는 건강을 위해서도 다이어트할 때도 많이들 챙겨먹는 음식이죠. 샐러드는 따로 야채를 챙겨먹지 못하는 분들이 꾸준히 먹기에도 좋고, 칼로리가 낮아 식단관리 중에 한끼 때울 때에도 부담이 없어요. 그리고, 요즘은 다양한 토핑까지 훌륭하게 곁들..

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우리는 나이가 들어갈수록 자연스레 근육은 줄어들 수 밖에 없어요! 그런데, 이렇게 근육이 줄면, 많은 문제가 생기게 돼요. 먼저, 활동력을 떨어뜨리고, 힘을 유지하기 어려워 쉽게 넘어지고 골절 등이 생기기 쉽고, 상대적으로 체지방도 근육이 많을 때보..

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여러분, 추석연휴가 지나고 또 한번의 연휴가 돌아왔어요. 이번 연휴동안 메뉴 선정으로 고심하고 계시진 않나요? 왜, 평소보다 연휴가 되면, 먹고 싶은 게 이렇게 많아지는 걸까요? 그래서, 오늘은 다이어트 중에 더더욱 심혈을 기울이게 되는 메뉴를 ..

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