여러분, 몸이 아프거나 어떤 증상이 있을 때 과일도 조심해서 드셔야 한답니다. 지금부터 질환별로 조심해야 할 과일에는 어떤게 있는지 알려드릴게요. 1. 콩팥 기능 저하되어 있다면 → 칼륨 함량 높은 과일 X 콩팥 등 신장기능이 ..

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모든 음식은 제철에 먹어야 영양가도 많고, 제일 맛있다고 하잖아요. 그래서, '제철음식은 보약'이라고도 얘기하는건데요. 2019년 첫달을 맞아, 1월에 꼭 먹어야 할 제철 음식들을 소개해드리려고 해요. 함께 만나볼까요? 1.딸기(100g, 27kcal) 딸..

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어느덧 2019년 새로운 한해가 시작되었어요. 다이어터 분들, 작년에 다짐했던 목표를 달성하지 못해 아쉬운 분도 계실테고, 이루신 분도 계실텐데요. 늘 연초에 굳은 결심을 하고 다이어트에 대한 성공의지를 불태우지만, 목표 달성하기란 그렇게 쉽지가 ..

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요즘 같은 겨울에는 추운 날씨 때문에 운동하기도 귀찮고, 헤이해지기 쉽잖아요. 그래서, 다이어트에 대한 마음도 다 잡아볼겸 운동에 대한 상식들을 가볍게 알아보는 시간 가져볼까 해요. 1. 운동이 식욕을 증가시킨다? 운동은 긍정적인 감정을 ..

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오늘은 햇빛 모자란 겨울철에 특히나 부족하기 쉬운 비타민 D 음식을 소개해드릴건데요. 비타민 D는 여러 생리적 기능 유지에 도움을 주기 때문에 부족하면 다양한 질병을 유발할 수 있다고 해요. 특히 겨울철에는 면역력을 강화시켜줘 꼭 섭취해야 하는 영양..

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요즘 연말연시를 맞아 술자리 많으실 텐데요. 이렇게 술을 많이 마시게 되면, 간기능이 저하되어, 해독과 대사기능이 원활하지 되지 않아 피로감을 빨리 느낀다고 해요! 그래서, 간 건강을 지키고 싶다면, 많은 술자리에서 간에 쌓인 독소들을 해독시..

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여러분, 날씨가 추워질수록 간식이 더 당기시죠? 그렇지만, 칼로리를 생각하시면서 드셔야 해요. 간식으로 허기를 채우는 것도 좋지만, 자칫하다가는 주식의 칼로리를 넘나들 수 있거든요. 그럼, 지금부터 고칼로리 겨울 간식들을 만나볼게요! 1. ..

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음식은 칼로리 뿐만 아니라 당지수도 따져먹어야 한다는 거 아시나요? 당지수(GI)는 당의 함유량과 음식을 섭취한지 30분 후 당수치 상승률을 기준으로 수치화한 지수인데, 당지수가 높으면 당 중독을 일으키고 비만과 당뇨를 유발할 수 있기 때문에, 과다..

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우리가 먹는 음식 중 염분(소금)이 들어가지 않는 음식이 없다고 해도 과언이 아닌데요. 염분을 자주 그리고 많이 섭취하게 되면 몸을 붓게 만들고 비만을 유발할 뿐만 아니라, 혈압을 상승시켜 심장 질환이나 심장마비까지 올 수 있어, 주의하셔야 해요..

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먹방 크리에이터로 활약 중인 BJ 엠브로가 120kg에 육박했던 몸무게를 15kg이나 감량하고 홀쭉한 모습으로 나타나, 많은 사람들이 다이어트 방법을 궁금해했다고 해요. 그래서, 자신의 유튜브 채널에 감량시 했던 식단과 운동법을 자세히 공개했어요. 여러..

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