근육을 키우려면, 칼륨과 아연 같은 미네랄이 풍부하면서, 단백질이 풍부한 동물성 식품을 드시면 좋은데요. 특히, 단백질 중에서도 아미노산(아르기닌이나 글루타민 등) 이 풍부한 식재료가 좋다고 해요. 그렇다면, 과연 어떤 식품들이 속하는지 좀 더..

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여자에게 한달에 한번 찾아오는 통증 '생리통'! 하복부 통증부터 골반통증, 속 울렁거림까지 견디기 힘든 다양한 증상들이 나타나는 데요. 이런 생리통은 혈액순환이 잘 안되거나 골반이 틀어지거나 스트레스를 받거나 잘못된 식습관 등이 영향을 미..

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얼마 전에 셋째를 출산한 헐리우드 스타 케이트 허드슨 ! 그녀는 아이 엄마인데도 불구하고, 몸매관리를 꾸준히 잘해와 건강한 몸매를 유지하고 있는 배우로도 유명한데요. 한 외국 잡지와의 인터뷰에서 자신의 건강한 몸매 비결로 ' 팔레오 식단 '을 실..

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오늘은 여러분들께 운동효과 높이는 데 도움주는 식품들을 소개해드리려고 해요. 드라마틱한 변화가 나타나진 않아도, 다양한 영양소와 에너지 보충을 해줘서 좀 더 운동효과를 배가시켜주니, 섭취해두면 좋겠죠! 1. 사과 ..

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소량의 카페인만 먹어도 가슴이 두근거리고, 잠을 못 이루어 커피 못 드시는 분들 계시죠? 오늘은 이런 분들도 카페인 걱정 없이 마실 수 있는 몇 가지 차(tea)를 소개해볼까 해요. 1. 히비스커스 차 히비스커스는 붉은 꽃잎이나 열..

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얼마 전 드라마 속 커플에서 실제 연인으로 발전해 화제를 모았던, 미모의 여배우 이영아씨의 식이조절 다이어트에 대해 소개해드리려고 해요. 과거에 그녀는 지금 몸매로는 상상할 수도 없는 체중인 78kg까지 경신한 적이 있는 데, 그때 무려 하루에 12끼를 먹을..

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나이가 들수록 뼈나 관절이 약해지는 거 많이들 느끼시죠? 이렇게 약해지는 관절과 뼈를 위해, 꾸준히 섭취해주면 좋은 음식들이 있어 소개해드릴까 해요. 다른 영양소도 풍부하게 들어있어, 건강에 여러모로 좋으니 잘 챙겨드시길 바래요. 1. ..

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여러분, 어느덧 본격적인 겨울을 앞둔 11월이 되었네요. 이렇게 날씨가 추워질수록 면역력과 몸보호를 위해서라도 음식을 잘 챙겨드셔야 해요. 모든 음식은 제철에 먹는 게 가장 맛있다고 하잖아요. 지금부터는 11월에 가장 맛이 좋다는 제철음식 5가지를 알려..

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가수 백지영씨는 결혼 후에 체중이 6kg이 증가하면서, 다이어트를 하게 되었다고 해요. 그녀는 단시간에 하는 다이어트 보다는 1~2달 정도 시간 여유를 두고 다이어트를 하는 것을 선호하는 편이라고 해요. 그래야 몸에 무리도 덜하고, 요요도 덜 오겠죠. ..

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다이어트할 때는 음식을 거절할 엄청난 의지력이 필요하다는 거 다들 아시죠. 그렇다면, 음식에 대한 욕구를 물리치는 데, 식사량을 줄이는 데 어떤 방법이 도움이 될까요? 여러분의 넘치는 식탐, 식욕을 이겨내는 데 도움이 될 몇 가지 방법을 가볍게 알려드릴게..

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