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3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

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3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

오늘은 요리에 자신 없으시거나 바쁘신 분들에게 안성맞춤 레시피!3분만에 만들어 먹는 맛과 영양까지 두루 갖춘 닭가슴살 퀘사디아를 소개할게요.


닭가슴살을 활용해 칼로리를 확 낮췄으니 다이어터분들도 치팅데이에 드시면서 기분내보세요! '초코밍08'님의 ' 닭가슴살 퀘사디아' 만들러 가보아요!


재료

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

닭가슴살(50g, 가슴이 콩닭), 채소(30g,한끼 샐러드), 닭가슴살 소세지, 통밀 또띠아2장 (지름 15cm ), 치즈나 토마토, 스위트 칠리소스와 머스타드 소스


만드는 방법

1. 또띠아 2장을 기름 없는 팬에 약불로 구워주세요. 1~2분 정도!

3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

2. 닭가슴살을 꺼내서 뭉텅 뭉텅 찍어줍니다. 식감을 위해 너무 잘게 찢지 마세요.


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

3. 채소까지 다듬어 주시면, 재료 준비 끝!


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

4. 구운 또띠아 위에 채소를 올려줍니다. 그 위로 닭가슴살 토핑을 추가하고, 소스를 뿌려주세요.


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!
3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

5. 남은 또띠아 1장으로 뚜껑을 덮듯이 덮어주면 완성!


3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!
3분 안에 만드는 `닭가슴살 퀘사디아`!

만들기 참 쉽죠? 먹기 좋게 반으로 잘라 드셔보세요.바삭바삭 씹히는 또띠아와 아삭한 채소, 담백한 닭가슴살의 조화를 느끼실 수 있답니다!


*총 열량: 350kcal (소스까지 합해서) *

*영양성분: 탄수화물 36g, 단백질 30g, 지방 9g *


※ 레시피 출처:다신 닭가슴살 공모전, 초코밍08님의 레시피

https://goo.gl/ANfKYq




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  • 다신D
    앞숫자오 2019.08.13 00:46

    오 이거 만들어봐야겠어요

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  • 다신D
    포기는없다// 2018.06.08 01:34

    와~~ 다이어트식이 아니라 맛있는 요리네요!!

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  • 다신D
    유자유자차 2018.05.31 12:13

    맛있겠어요ㅜㅜ

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  • 다신D
    쭈Lr 2018.05.27 20:33

    이거보고 또디아 질렀습니다. 홈플러스에 통밀또띠아는 없어서 당이제일적은걸로 우유또띠아 샀어요~

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  • 다신D
    JeJe* 2018.05.22 18:37

    저도 한번 만들어봐야 겠어요~ ^^

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  • 다신D
    살쫑55!! 2018.05.16 22:22

    맛있어보여요

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  • 다신D
    키키몽키키 2018.05.11 23:14

    으악 먹어보고싶어요

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  • 다신D
    어린왕자의꿈 2018.05.08 10:04

    맛나긋네요

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  • 다신D
    궁디실화냐 2018.05.03 13:13

    녹차초코얼그레이 두장 샌드위치 식으로 얹지 말고 한장 안에 내용물을 반만 넣어서 접어서 먹으면 될 듯

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  • 다신D
    꾸루꾸쵸 2018.05.03 03:26

    맛있을거같아요~!

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